你能想象一群外国人在一间教室里,个个端着手臂,试图用腋下“夹住”一个不存在的苹果吗?
这一幕发生在闵行华漕国际社区中心(HICC)的陈氏太极拳课堂上。自去年10月起,专门面向外国学员开设的这门课已完成两期教学,目前正进行第三期。最近的一个周三,小洋前去旁听。当天来了7名学员,平均年龄在三四十岁。听社区工作人员介绍,学员们几乎一课不落地坚持着。
洋学员“较真”:45度就是45度
教室位于一楼,老师带着学员,面对一整面墙的镜子,先做站桩、转腰等基本动作。学员们一脸认真,依样画葫芦。
老师郑雪是陈氏十三式第五路太极拳传人的弟子、国家一级武术运动员。她边示范边讲解45度这个“黄金角度”,例如做“野马分鬃”时,腋下打开45度,像夹了个苹果或鸡蛋,这样既不端肩也不夹肘,便于发力;转向时,也是转45度……身高1.9米、来自瑞典的凯撒(Caisa Haraldsson)一边做动作,一边提出疑问:“如果两次转向,从左到右,加起来不是90度吗?”
在郑老师(右二)辅导下,凯撒(右一)在两人对练中感受捋这个动作的要义。 新民晚报记者 张家愉 摄(下同)
这一问引得其他学员加入了讨论。大家叽叽喳喳,比划着动作反复琢磨,最终达成一致:45度指的是每次转向时与身体中轴所呈的角度。这场小辩论,让所有人对这个细节的理解都深刻了许多。
翻译太难了:“气沉丹田”怎么说?
太极课配有翻译,可当老师讲到“身体的锚点”“脚前掌拈地”时,学员们都有点不知所措,翻译也急得挠头,不得不动用肢体语言来辅助。
翻译(右)走到郑老师身边就着她来解释动作
“气沉丹田”“松腰落胯”也很难翻译,于是郑老师直接上手帮学员调整姿势,或是让学员触摸她运动中的肌肉群;讲到“收尾闾、收丹田”,就让学员先摸她的身体找感觉,再对比自己做的。
讲到“走太极步时身体要像锚一样稳”,学员们一脸懵。老师就让大家手持哑铃体验重心下沉。她还把人体比作四驱车:“一个轮子动不了,如果用其他轮子辅助,就会造成肌肉代偿。我们要让四个轮子一起走。”
课上也不时出现普拉提的概念。葡萄牙学员特蕾莎(Teresa Lúcia)就是普拉提教练。“我教授普拉提时,将身体视为一个连续的筋膜网络。我体会到,这正是太极的目标之一——通过智慧高效的动作运用全身力量。”她说。
刷牙扎马步:回家作业不马虎
来自巴西的玛丽安娜(Mariana Miacci)从今年3月起每周来上课,“练太极时,我感觉像是在进行动态冥想,身体意识更强了”。
玛丽安娜(中)举哑铃时因重心不稳而笑场
来自德国的玛雅(Maja Roewe)断断续续上过前两期课:“之前老师演示完整套路,现在郑老师把动作拆解得很细,正好精修。”她坦言学太极不容易,“老师的动作像蝴蝶般轻盈,我的动作却显得很僵硬。手脚同时做不同动作时,我顾上顾不了下。太极就像弹钢琴,对大脑还真是很好的训练呢。”玛雅尝试过很多运动,一般总是先听要点再实操,但太极课基本上都是“做中学”,令她耳目一新。
玛雅在老师的辅助下体会转腰开胯的动作
下课前,老师布置了回家作业——练习走步移重心。玛雅说:“作业肯定会好好做的。刷牙时,我就是蹲着马步做的。看同学们的表现,大家基本上也都是做了作业的。”
学员们在练习慢动作,体会“夹苹果”的感觉
难怪在课上,老学员已经能看出新学员的问题,郑老师竖起了大拇指。她对小洋说:“以前人们觉得太极是‘老年运动’,但现在年轻的外国人也练得有模有样,甚至把太极当成一种酷酷的东方冥想。可见,好的文化是会被全世界看见的。”
新民晚报记者 张家愉
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